“지속가능한 인권 액티비즘은 ‘무한 헌신’이 아니라, 억압 구조를 바꾸는 과정 속에서 개인·공동체·제도가 함께 책임을 나누며 회복과 돌봄, 포용과 경계를 설계하는 장기적 연대 실천이다.”
이 워크북은 국제앰네스티가 전 세계 유스 활동가들의 실제 경험을 바탕으로 만든 자료로, 활동가들이 마주하는 다양한 어려움 속에서 스스로의 웰빙(well-being)을 지키고, 지속가능한 활동을 이어나갈 수 있도록 돕는 데 목적을 둔다. 이 워크북은 지속가능한 인권 및 사회운동을 위해 웰빙을 액티비즘의 일부로 위치시키고, 죄책감·과로·번아웃 문화를 바꾸고, 자기돌봄과 공동체 돌봄, 구조적 변화가 연결되어 있음을 강조하고 있다. 특히 15–25세 유스 활동가들이 겪는 나이·인종·젠더 기반 억압, 토큰주의, 세대 간 권력 비대칭, 저항(백래시)에 대처하는 프레임과 실용 도구를 제공한다. 이 워크북은 ‘더 많이 버티기’가 아니라 ‘지속가능성의 재설계’라는 관점을 제시하며, 자기돌봄과 공동체 돌봄, 구조적 책임을 하나의 생태계로 묶어 액티비즘 문화를 전환하려는 실천 지침서다.
토큰주의:실질적인 역할이나 목표, 권력을 주지 않은 채 특정 집단을 토큰으로 내세워 명목상으로만 참여시키는 행위. 청년 토큰주의는 의도치 않게 청년을 억압하고 무력화할 수 있습니다.(출처: 유스 활동가의 웰빙 워크북 용어집)
| 이 워크북은 '세상을 구하기 위해 노력하며 몸과 마음 돌보기' 시리즈의 일부로, 북미 지역 유스들이 만들었다. 국제앰네스티는 만 15세 이상 25세 미만의 사람을 '유스'로 정의하지만, 이 책은 다른 운동을 하는 유스 활동가들에게도 참고가 될 수 있다. 또한, 이 책은 전문적인 심리적 지원을 대체하는 것이 아님을 명시한다. |
“왜 이렇게 지치는지 설명하기 어렵고 죄책감까지 드는” 사람, “내가 겪는 미세공격이 사소한 건지 아닌지 혼란스러운” 사람, “조직 문화와 언어를 더 포용적으로 재정비하고 싶은” 실무자에게
워크북은 3개의 장으로 구성되어 있으며, 각 장은 이야기-이론-액티비티로 이루어져 있다. 또한 이 책을 활용할 때 선형적 읽기 보다 ‘현재 필요 주제’를 중심으로 활용하는 것도 좋겠다.
제1부: 웰빙의 뿌리
이 장은 활동가들의 웰빙에 영향을 미치는 문화적, 사회적 요인을 탐구한다. 특히, 인권 활동의 맥락에서 발생하는 억압압, 특권, 그리고 저항의 개념을 다룬다. 활동가들이 억압과 편견에 맞서는 과정에서 겪는 내외부적 어려움을 이해하고, 자신의 위치와 경험이 어떻게 웰빙에 영향을 미치는지 성찰하게 돕는다. 이 장은 활동가들이 단순히 행동하는 것을 넘어, 자신의 활동이 어떤 문화 속에서 이루어지는지 인식하는 것의 중요성을 강조한다.
제2부: 웰빙의 심리학
이 장은 활동가들의 스트레스·번아웃·불안·우울증, 세대 역학, 포용적 언어를 심리·인지·커뮤니케이션 관점에서 다룬다. 이 장에서는 스트레스, 번아웃, 불안, 우울증과 같은 심리적 어려움의 징후와 원인을 과학적 연구를 바탕으로 설명한다. 또한, 이러한 문제에 효과적으로 대처할 수 있는 실용적인 요령과 기술을 소개한다. 활동가들이 스스로의 감정을 인식하고 관리하며, 어려운 상황에서도 정신적으로 회복력을 유지할 수 있도록 돕는 다양한 연습 활동을 포함한다. 이 장에서는는 활동가들에게 자신의 정신 건강을 돌보는 것이 활동을 지속하는 데 필수적인 부분임을 이야기하고 있다.
제3부: 돌봄 공동체 만들기
마지막 장은 개인적 돌봄을 넘어선 공동체 차원의 돌봄을 다룬다. 이 장은 자기돌봄뿐만 아니라, 서로를 지지하고 돌보는 공동체를 구축하는 것의 중요성을 강조한다. 활동가들이 혼자서 모든 짐을 짊어질 필요가 없음을 역설하며, 동료들과 함께 연대하고 서로에게 힘이 되는 방법을 모색하도록 안내한다. 공동체를 통해 서로의 웰빙을 증진하는 방법들을 제시하며, 정의를 위한 투쟁이 함께하는 과정임을 강조한다.
3부 돌봄공동체 만들기: 활동가를 위한 자기돌봄 101
이 워크북에는 액티비즘 플래너, 미세공격 대응 템플릿, 포용적 언어 전환 표, 번아웃 위험 자가진단 신호 리스트와 같은 도구들이 정리되어 있다. 또한 스트레스, 불안, 우울증을 이해하고 돌보기 그리고 활동가를 위한 자기돌봄과 조직에서 다양한 역할과 현실을 이해하기기 위한 정보와 워크시트가 포함되어 있다. 부록에는 기존 자료를 요약 정리한 목록과 용어집 그리고 도움이 필요할 경우를 대비해 부록에 세계 각국의 정신건강 기관 및 상담 센터 연락처가 기재되어 있다.
워크시트
용어집
기존 자료 요약 정리 목록
이 워크북은 국제앰네스티가 전 세계 유스 활동가들의 실제 경험을 바탕으로 만든 자료로, 활동가들이 마주하는 다양한 어려움 속에서 스스로의 웰빙(well-being)을 지키고, 지속가능한 활동을 이어나갈 수 있도록 돕는 데 목적을 둔다. 이 워크북은 지속가능한 인권 및 사회운동을 위해 웰빙을 액티비즘의 일부로 위치시키고, 죄책감·과로·번아웃 문화를 바꾸고, 자기돌봄과 공동체 돌봄, 구조적 변화가 연결되어 있음을 강조하고 있다. 특히 15–25세 유스 활동가들이 겪는 나이·인종·젠더 기반 억압, 토큰주의, 세대 간 권력 비대칭, 저항(백래시)에 대처하는 프레임과 실용 도구를 제공한다. 이 워크북은 ‘더 많이 버티기’가 아니라 ‘지속가능성의 재설계’라는 관점을 제시하며, 자기돌봄과 공동체 돌봄, 구조적 책임을 하나의 생태계로 묶어 액티비즘 문화를 전환하려는 실천 지침서다.
토큰주의:실질적인 역할이나 목표, 권력을 주지 않은 채 특정 집단을 토큰으로 내세워 명목상으로만 참여시키는 행위. 청년 토큰주의는 의도치 않게 청년을 억압하고 무력화할 수 있습니다.(출처: 유스 활동가의 웰빙 워크북 용어집)
워크북은 3개의 장으로 구성되어 있으며, 각 장은 이야기-이론-액티비티로 이루어져 있다. 또한 이 책을 활용할 때 선형적 읽기 보다 ‘현재 필요 주제’를 중심으로 활용하는 것도 좋겠다.
제1부: 웰빙의 뿌리
이 장은 활동가들의 웰빙에 영향을 미치는 문화적, 사회적 요인을 탐구한다. 특히, 인권 활동의 맥락에서 발생하는 억압압, 특권, 그리고 저항의 개념을 다룬다. 활동가들이 억압과 편견에 맞서는 과정에서 겪는 내외부적 어려움을 이해하고, 자신의 위치와 경험이 어떻게 웰빙에 영향을 미치는지 성찰하게 돕는다. 이 장은 활동가들이 단순히 행동하는 것을 넘어, 자신의 활동이 어떤 문화 속에서 이루어지는지 인식하는 것의 중요성을 강조한다.
제2부: 웰빙의 심리학
이 장은 활동가들의 스트레스·번아웃·불안·우울증, 세대 역학, 포용적 언어를 심리·인지·커뮤니케이션 관점에서 다룬다. 이 장에서는 스트레스, 번아웃, 불안, 우울증과 같은 심리적 어려움의 징후와 원인을 과학적 연구를 바탕으로 설명한다. 또한, 이러한 문제에 효과적으로 대처할 수 있는 실용적인 요령과 기술을 소개한다. 활동가들이 스스로의 감정을 인식하고 관리하며, 어려운 상황에서도 정신적으로 회복력을 유지할 수 있도록 돕는 다양한 연습 활동을 포함한다. 이 장에서는는 활동가들에게 자신의 정신 건강을 돌보는 것이 활동을 지속하는 데 필수적인 부분임을 이야기하고 있다.
제3부: 돌봄 공동체 만들기
마지막 장은 개인적 돌봄을 넘어선 공동체 차원의 돌봄을 다룬다. 이 장은 자기돌봄뿐만 아니라, 서로를 지지하고 돌보는 공동체를 구축하는 것의 중요성을 강조한다. 활동가들이 혼자서 모든 짐을 짊어질 필요가 없음을 역설하며, 동료들과 함께 연대하고 서로에게 힘이 되는 방법을 모색하도록 안내한다. 공동체를 통해 서로의 웰빙을 증진하는 방법들을 제시하며, 정의를 위한 투쟁이 함께하는 과정임을 강조한다.
3부 돌봄공동체 만들기: 활동가를 위한 자기돌봄 101
이 워크북에는 액티비즘 플래너, 미세공격 대응 템플릿, 포용적 언어 전환 표, 번아웃 위험 자가진단 신호 리스트와 같은 도구들이 정리되어 있다. 또한 스트레스, 불안, 우울증을 이해하고 돌보기 그리고 활동가를 위한 자기돌봄과 조직에서 다양한 역할과 현실을 이해하기기 위한 정보와 워크시트가 포함되어 있다. 부록에는 기존 자료를 요약 정리한 목록과 용어집 그리고 도움이 필요할 경우를 대비해 부록에 세계 각국의 정신건강 기관 및 상담 센터 연락처가 기재되어 있다.
워크시트
용어집
기존 자료 요약 정리 목록